Streda, 23. september, 2020 | Meniny má ZdenkaKrížovkyKrížovky

Vyhral na majstrovstvách sveta. Skúsenosti teraz odovzdáva mladším

Príprava na majstrovstvá si vyžaduje veľkú dávku odhodlania. Počas svojej kariéry sa však nestretol s prekážkou, kvôli ktorej by chcel so športom skončiť.

Michal Vajda.Michal Vajda.

TLMAČE. Michal Vajda sa kulturistike venuje už niekoľko rokov. Počas svojej profesionálnej kariéry získal rôzne významné ocenenia.

Štyridsaťštyriročný kulturista z Rybníka otvoril na jeseň minulého roka v Tlmačoch vlastné fitness centrum, kde môže nadobudnuté skúsenosti odovzdávať ďalším generáciám.

Prečítajte si tiež: V Leviciach sa pokúsia o ďalší slovenský rekord! (+ PROGRAM Dní mesta Levice 2018) Čítajte 

Na začiatku bola fotografia

Motiváciu, ktorá ho dostala k tomu, aby sa kulturistike v budúcnosti venoval profesionálne má neustále pri sebe. Je ňou fotografia Michalovho uja, ktorý bol v mladosti majstrom Československa. Našiel ju doma ako malý chlapec a povedal si, že chce vyzerať presne ako on. Neskôr študoval časopisy venované kulturistike a ako pätnásťročný začal trénovať na amatérskej úrovni. Pri cvičení za ním spočiatku nestál žiaden tréner, cvičil individuálne doma ako v tom čase väčšina chlapcov v jeho veku. Všetky pomôcky si na začiatku vyrábal sám, od jednoduchých činiek cez kladky až po hrazdy.

Skryť Vypnúť reklamu

Úspechy na seba nenechali dlho čakať

So svojím trénerom sa stretol v Banskej Bystrici, kde prevádzkoval fitness centrum. Jaroslav Bednarčík sa v ňom venoval svojim zverencom, ktorých pripravoval na súťaže. Muži sa počas roka pod jeho dohľadom menili. Raz boli pribratí, inokedy vyrysovaní, to Michala zaujalo natoľko, že požiadal Bednarčíka o spoluprácu. Po trojročnej príprave pod jeho trénerským vedením sa v roku 2008 zúčastnil svojej prvej súťaže. V naturálnej kulturistike sa ako nováčik na celoslovenskej súťaži umiestnil na šiestom mieste. O rok neskôr sa už z Nemecka vrátil ako majster sveta vo svojej kategórii. Nasledovali ďalšie medzinárodné súťaže, v ktorých sa tiež umiestnil na popredných miestach.

Na súťaž sa pripravuje tri mesiace

Počas prípravy je potrebné obmedziť stravu a zamerať jedálniček najmä na ryžu, mäso, zeleninu či banány. Súčasne so stravovaním sa upravujú aj jednotlivé tréningy, zvyšuje sa intenzita cvikov a počet opakovaní. Dôležité je v tomto štádiu prípravy zaceliť svaly pomocou ochranných doplnkov, ako sú napríklad aminokyseliny, proteíny, glutamín. Samotná príprava je nielen psychicky, ale aj fyzicky náročná, vyžaduje si veľkú dávku odriekania a sebadisciplíny. „Najpodstatnejšia je intenzita tréningu. Je potrebné, aby bol sval v dostatočnej kondícii a pripravený na záverečné naplnenie. V úplne finálnej fáze sa trénuje každý deň dvojfázovo bez prestávok s minimálnym príjmom sacharidov,“ dodáva Michal.

Skryť Vypnúť reklamu

Skúsenosti odovzdáva ďalej

Spoluprácu s Jaroslavom Bednarčíkom hodnotí ako vynikajúcu skúsenosť založenú na dôvere. Vedomosti a skúsenosti, ktoré mu tréner počas celej športovej kariéry poskytoval sa rozhodol odovzdať svojim zverencom vo vlastnom fitness centre v Tlmačoch. Momentálne Michal trénuje sedem mladých športovcov. Traja z nich sa minulý mesiac zúčastnili súťaží, kde nasledovali úspechy svojho učiteľa. Miroslava Hrašková a Katarína Kováčová si z majstrovstiev Slovenska v silovom trojboji odniesli zlaté medaily vo svojich kategóriách. Šestnásťročná Katarína dokonca získala okrem zlata i bronz v zmiešanej kategórii žien a dorasteniek. „Za tak krátky čas, sa nám už podarilo dosiahnuť veľmi pekné výsledky,“ hovorí hrdý tréner. Svoju prvú súťaž má za sebou aj Ladislalv Dóczy, ktorý obsadil piate miesto vo svojej kategórii na majstrovstvách Slovenska v kulturistike. Zvyšní športovci sa zúčastnia súťaží v druhej polovici roka.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. YZOP: Nové kníhkupectvo pre náročných
  2. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte
  3. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  4. Regionálne poklady nájdete aj v Kauflande
  5. Slováci zisťujú, že mať plán je dobrá vec
  6. Týchto 5 nehôd v domácnosti vás presvedčí - poistenie sa oplatí
  7. Chcete mať ekologickú domácnosť? Začnite od zelenej elektriny
  8. Šport je dôležitý pre fyzické aj mentálne zdravie
  9. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  10. Nadšenci behu darovali košickej ZOO viac ako 2000 EUR
  1. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  2. Slováci zisťujú, že mať plán je dobrá vec
  3. Regionálne poklady nájdete aj v Kauflande
  4. Týchto 5 nehôd v domácnosti vás presvedčí - poistenie sa oplatí
  5. Chcete mať ekologickú domácnosť? Začnite od zelenej elektriny
  6. Zvislé zdvíhacie zariadenia pre vozičkárov
  7. Nadácia COOP Jednota rozdá obciam a mestám 156 000 eur
  8. Využívajte nonstop služby právnika s poistením právnej ochrany
  9. Šport je dôležitý pre fyzické aj mentálne zdravie
  10. Foreigners will be centre stage in Bratislava for the whole week
  1. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 36 129
  2. Čo ste nevedeli o jedle v Bratislave? Príbehy reštaurácií 28 352
  3. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 17 656
  4. Blíži sa nová kríza, ktorej následky môžu byť omnoho väčšie 17 455
  5. Premení klimatická kríza Liptov na Podunajskú nížinu? 12 526
  6. Užite si čarovnú jeseň na horách: Tipy na výlety pre celú rodinu 9 920
  7. Unikátny zážitok na Muránskej planine. Uvíta vás tisícka sysľov 9 842
  8. 5 digitálnych vychytávok, ktoré vám uľahčia štúdium 8 647
  9. Školský rozvrh s kalendárom prázdnin v denníku SME 8 524
  10. Fantastická pomôcka pre deti – zábavný a náučný pracovný zošit 8 208
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Levice, Želiezovce a Tlmače - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Levice

Mních, vtáčkar, džokej. Viete, v ktorej obci boli doma?

V tejto dedine na Hrone mali kúpele, chovali kone a na panské dvory dodávali obľúbené operence.

V Novom Tekove otvorili pri príležitosti 700. výročia prvej písomnej zmienky pamätnú izbu.

Pretekárskou hviezdou sa stáva po vzore starého otca

V 80. rokoch bol dvojnásobným majstrom Československa. Jeho 17-ročný vnuk zbiera teraz poháre a medaily.

Krisztian Vincze Dóka so svojím starým otcom a zároveň trénerom. Ľudovít Dóka: „Krisztian na sebe tvrdo pracuje, z roka na rok postupuje na vyššiu úroveň. Jeho najbližším cieľom je súťaž Formula 4.“

Okresný súd v Leviciach nadstavujú. Ako bude vyzerať?

Kolaudovali ho v roku 1940. Po 80 rokoch v ňom pribudne výťah. Vnútorné priestory zrenovujú.

Okresný súd v Leviciach sa čoskoro zmení.
FUTSAL

NOVINKY PRED ZAČIATKOM LIGY: K futsalistom Levíc prišla posila, ktorá v dvoch zápasoch strelila 5 gólov

Levice vstupujú do sezóny proti silnému Lučencu. V lige však pre nich budú dôležitejšie súboje proti iným mužstvám. Pred začiatkom ligových bojov sme sa porozprávali s hrajúcim trénerom Futsal Teamu Levice Pavlom Gabašom.

Hráči Futsal Teamu Levice by v novej sezóne chceli nadviazať na posledné výsledky z play-off, ktoré muselo byť predčasne ukončené. Nad Makroteamom Žilina viedli v sérii 1:0.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Obmedzenie svadieb spôsobilo na Orave paniku

Limit 30 ľudí na svadbe spôsobil v okresoch Námestovo a Tvrdošín paniku. Hostiny sa presúvajú do dolnokubínskeho okresu. Zajtra kvôli tomu zasadne krízový štáb.

MUŽ MAL BODNÚŤ SVOJU ŽENU

Rodinná dráma v Moštenci

V rodinnom dome v Hornom Moštenci sa dnes odohrala dráma.

Internát medikov i jedáleň v Martine je v karanténe

V minulom týždni boli pozitívne testovaní štyria študenti, v utorok piati.

Už ste čítali?