Štvrtok, 26. máj, 2022 | Meniny má Dušan

Ako ovplyvňuje životný štýl riziko vzniku cukrovky 2. typu?

Žijeme v prostredí, kde je stále ťažšie udržať si „normálnu“ hmotnosť. Týka sa to väčšiny obyvateľstva.

Nadváha a obezita presiahla 50% dospelej populácie a vekom toto číslo narastá. Napríklad v roku 2014, na Slovensku až 68.196 obyvateľov, vo veku 45-64 rokov, spadala do kategórie nadváha/obezita.

Tučnota patrí v mnohých rozvinutých krajinách sveta medzi najčastejšie sa vyskytujúce choroby. Kritéria na stanovenie ideálnej hmotnosti nie sú celkom jednotné, najčastejšie používaný ukazovateľ v našich podmienkach je BMI /body mass index/ teda kg/m2 výšky. Norma BMI je 20-25, nadváha nad 25, obezita nad 30. Obezita je príčinou mnohých tzv. civilizačných ochorení a preto je boj proti nej aj prevenciou pred týmito chorobami. Rizikové faktory pre vznik obezity sú buď neovplyvniteľné, ako napríklad vek, genetika alebo ovplyvniteľné, medzi ktoré patrí vplyv vonkajšieho prostredia. Aký je podieľ genetiky a aký vonkajšieho prostredia resp. nášho správania v ňom, nie je úplne jasné a je to veľmi individuálne. Na koniec tohto krátkeho úvodu jedna definícia obezity, ktorá sa mi zdá trefná: „Obezita je neschopnosť adaptovať sa na nadbytok v prostredí.“

Čo sa týka cukrovky, existujú dva hlavné typy diabetu: l. typ - príčinou je zlyhanie inzulín produkujúcich buniek pankreasu. Tento typ nesúvisí s nadváhou či príjmom sacharidov. Život pacienta závisí od podávania inzulínu. Druhý typ cukrovky je komplexnejší, závislý na genetike, od narastajúceho veku, etnicite a hlavne tiež na vonkajších podmienkach, podobne ako obezita. Otázka znie: Môže nadmerný príjem cukru spôsobiť cukrovku? Áno a to cestou navyšovania hmotnosti - o tom existujú silné dôkazy. Pravidelné pitie sladených nápojov spôsobuje nárast hmotnosti a následne obezitu vysokým kalorickým príjmom a pritom tieto nápoje nedávajú pocit sýtosti. Je to nebezpečné aj u detí.

Aká je teda rada čo sa týka prevencie cukrovky?

Bolo by jednoduché zbaviť sa len návykov na sladené nápoje, aj keď v mojej praxi sa táto skúsenosť mnohokrát potvrdila. Cukor sa totiž nenachádza len v nápojoch ale v množstve priemyselných potravín. Je na nás kontrolovať si etikety, viest' si zápisky príjmu kalórií, počítať množstvá vstupujúcich polysacharidov a hlavne jednoduchých cukrov a energie vôbec. Naša hmotnosť je závislá od príjmu celkovej energie a od výdaja energie pri životných aktivitách. Aktívny životný štýl sa teda stáva rovnako dôležitým faktorom na udržanie „zdravej“ hmotnosti ako racionálna strava.

Akú energiu potrebujeme?

V podmienkach úplného pokoja / bazálna látková premena/ ide asi o 6300-7300 Id/d, pracovná zložka predstavuje príjem energie na vykonávanie fyzickej a psychickej práce. Ľahká práca 2000-4000 kJ/d, stredne ťažká práca 6000-12000 kJ/d, ťažká práca 13000-20000 kJ/d. Pre tých, čo uprednostňujú kcal: 1 kcal = 4.2 Id. Na udržanie dobrej výkonnosti je dôležité aby bola energetická bilancia vyrovnaná, príjem energie potravou a výdaj prácou v rovnováhe. Takže najesť sa môžeme, ale prijatú energiu vydať musíme, inak prijímame riziko obezity a následne cukrovky 2. typu a ďalších ťažkostí. Potreba energie sa po 50. roku života má znižovať o 5-10% a po 60. roku o 10% na každé ďalšie decénium a nie naopak, ako to často býva.

A namiesto záveru české príslovie: „Jesť do polosýta, piť do polopita.“ Nezabúdať, že chôdza je najprirodzenejšia forma pohybu a to v každom počasí. Obetujme pohybu denne jednu hodinu 5x týždenne, ideálne 7x týždenne.

MUDr. Peter Farkaš

Najčítanejšie na My Levice

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako umocniť svoju lásku k Chorvátsku? Vlastným apartmánom!
  2. Odliv mozgov pokračuje. Ako dostať mladých domov?
  3. Kúpele sú liečivý celok, Thermia jeho kráľovná!
  4. Leto v Rakúsku: Keď vás cisár pozve k stolu
  5. Lenivá kuchárka: Zdravý obed či večeru uvaríte za pár drobných
  6. Slovenských tridsiatnikov láka zakladanie fondov
  7. Bratislavský realitný trh oživí GALVANIA rezidencie
  8. Zodpovedné nakupovanie chráni biodiverzitu pre budúce generácie
  1. Pozor na úrazy na trampolíne, najčastejšie sú poranenia končatín
  2. Prvé slovenské diela vo forme NFT sprístupňuje 365.bank
  3. Wüstenrot rástol v životnom poistení o takmer 40 percent
  4. Odliv mozgov pokračuje. Ako dostať mladých domov?
  5. Máte doma SodaStream? Vymeňte si bombičku pohodlne z gauča
  6. Slovenských tridsiatnikov láka zakladanie fondov
  7. Leto v Rakúsku: Keď vás cisár pozve k stolu
  8. Na krásnom, modrom Jadrane
  1. Lenivá kuchárka: Zdravý obed či večeru uvaríte za pár drobných 13 214
  2. Leto v Rakúsku: Keď vás cisár pozve k stolu 5 900
  3. Stovky hodín výcviku. Stať sa gondolierom je zaslúžená prestíž 5 300
  4. Odliv mozgov pokračuje. Ako dostať mladých domov? 5 212
  5. Vydavateľstvo Petit Press so štyrmi Novinárskymi cenami 2 428
  6. Ako umocniť svoju lásku k Chorvátsku? Vlastným apartmánom! 1 972
  7. Zodpovedné nakupovanie chráni biodiverzitu pre budúce generácie 1 299
  8. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách? 1 236

Blogy SME

  1. Erik Kriššák: Lamači sŕdc v rocku
  2. Anna Miľanová: Továrne...
  3. Ingrid Kosová: Cirkus s tromi kohútmi
  4. Ján Dulovič: Niekedy stačí jeden pohľad, čo napraví všetko, pokiaľ...
  5. Ján Valchár: Bitka pri Cušime, Admirál Kuznecov alebo dve frašky ruskej flotily
  6. Roman Martinec: Transplantácia vlasov – rok po (4)
  7. Norbert Skoupa: Denis Kováč: Snažím sa ľudí správne nasmerovať a pomôcť im
  8. Štefan Vidlár: Zepár afohryzmú
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť III) 9 038
  2. Ján Valchár: Odvaha plukovníka Chodarjonoka alebo ako to nie je o odvahe 6 151
  3. Monika Kusendová: Malofatranská hrebeňovka alebo 4-dňové sólo dobrodružstvo s ruksakom po horách 4 710
  4. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa 3 836
  5. Jana Melišová: G.Bush označil inváziu do Iraku za „neoprávnenú a brutálnu", než sa opravil, že mal na mysli ruskú inváziu na Ukrajinu 3 274
  6. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 3 195
  7. Slovenské národné stredisko pre ľudské práva: Kam až zájdu návrhy na obmedzovanie prístupu k interrupciám? 2 846
  8. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť II) 1 857
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 39. - Arktída - Letecká expedícia Amundsena s Ellsworthom na severný pól -1925
  2. Jiří Ščobák: Bude nový II. pilier lepší? Dožijeme sa exodu z dlhopisových fondov?
  3. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa
  4. Lívia Hlavačková: Je Ajurvéda naozaj taká prastará, ako vravia?
  5. Jiří Ščobák: Víte, co je Gerasimova doktrína?
  6. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925)
  8. Jiří Ščobák: Mohu zemřít, ale nebudu žít jako otrok
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Levice, Želiezovce a Tlmače - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Levice

Na trase Levice - Šurany bude od 1. júna úplná výluka. Vlaky nahradia autobusy.

Výluka sa dotkne spojov na trase Bratislava – Banská Bystrica.


7 h

Podľa prieskumu je až 97 percent mobilných telefónov na Slovensku smartfóny. Výskumy tiež ukázali, že do mobilu sa denne pozrieme v priemere 150 krát.


11 h
Študenti tlmačskej školy.

V tlmačskej škole si zmerali vedomosti v súťaži.


Marián Sabala 25. máj

Čo viete o možnostiach znižovania zdravotného rizika u fajčiarov? Otestujte si svoje vedomosti v kvíze a zapojte sa do súťaže.


25. máj

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Štát sa podľa sudcu dostatočne nestará o bezpečnosť ľudí v prírode.


25. máj

Drogy predával v Ilave. Hrozí mu až 15 rokov väzenia.


25. máj

Podľa ministra dopravy je „panelka“ kvalitatívne jednou z najhorších ciest na Slovensku.


25. máj

Muž na fotografii môže pomôcť k objasneniu majetkovej trestnej činnosti.


25. máj

Blogy SME

  1. Erik Kriššák: Lamači sŕdc v rocku
  2. Anna Miľanová: Továrne...
  3. Ingrid Kosová: Cirkus s tromi kohútmi
  4. Ján Dulovič: Niekedy stačí jeden pohľad, čo napraví všetko, pokiaľ...
  5. Ján Valchár: Bitka pri Cušime, Admirál Kuznecov alebo dve frašky ruskej flotily
  6. Roman Martinec: Transplantácia vlasov – rok po (4)
  7. Norbert Skoupa: Denis Kováč: Snažím sa ľudí správne nasmerovať a pomôcť im
  8. Štefan Vidlár: Zepár afohryzmú
  1. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť III) 9 038
  2. Ján Valchár: Odvaha plukovníka Chodarjonoka alebo ako to nie je o odvahe 6 151
  3. Monika Kusendová: Malofatranská hrebeňovka alebo 4-dňové sólo dobrodružstvo s ruksakom po horách 4 710
  4. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa 3 836
  5. Jana Melišová: G.Bush označil inváziu do Iraku za „neoprávnenú a brutálnu", než sa opravil, že mal na mysli ruskú inváziu na Ukrajinu 3 274
  6. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 3 195
  7. Slovenské národné stredisko pre ľudské práva: Kam až zájdu návrhy na obmedzovanie prístupu k interrupciám? 2 846
  8. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť II) 1 857
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 39. - Arktída - Letecká expedícia Amundsena s Ellsworthom na severný pól -1925
  2. Jiří Ščobák: Bude nový II. pilier lepší? Dožijeme sa exodu z dlhopisových fondov?
  3. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa
  4. Lívia Hlavačková: Je Ajurvéda naozaj taká prastará, ako vravia?
  5. Jiří Ščobák: Víte, co je Gerasimova doktrína?
  6. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 38. - Arktída - Amundsenova expedícia na lodi Maud (1918 - 1925)
  8. Jiří Ščobák: Mohu zemřít, ale nebudu žít jako otrok

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu